经常熬夜，“小心肝”真的好吗？

由于夏季气温高，人体内水分易丢失，

加之睡眠质量变差、食物易滋生大量病毒等因素；

致使肝脏血流供应不足，抵抗力下降的同时，

肝脏的负担却在增大，很多肝病会在夏季发作！

肝脏是人体最大的排毒、代谢器官

负责人体90%的解毒排毒功能和营养运输

肝不好了，身体不能正常代谢了

其他器官也无法正常工作

肝不好了，体内毒素排不出去

毒素大量堆积，危及健康，威胁生命

肝不好了，血液凝固功能无法平衡

肝功能损害严重与凝血障碍程度相平行

肝功能衰竭患者常死于出血

肝不好了，免疫功能也会下降

肝脏与免疫功能有密切关系

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这些伤肝的事情你是不是也在做？

1.喝酒伤肝

2. 熬夜伤肝

3. 坏情绪伤肝

4. 高脂食物

5. 霉变食物

6. 滥用药物

7. 用眼过度

养肝=养命

怎样养肝呢？

1、保证充足睡眠

成年人正常睡眠时间应为6~8个小时，静卧可增加肝脏40%的血流量，有利于肝细胞的修复和再生。

2、多喝水少喝酒

多喝水可补充体液，增强血液循环，促进人体新陈代谢，多喝水还可促进腺体，尤其是消化腺和胰液、胆汁的分泌，以利人体的消化、吸收和废物的排除，减少代谢产物和毒素对肝脏的损害。

3、运动

我们都知道运动对身体好，运动能促进血液循环，对肝脏也非常有好处，毒素除了通过人体正常的废弃物排泄途径，还能通过汗水排出体外，所以要常运动，帮助大家的肝脏分担一些辛苦。

4、学会调整心情

让自己处于心平气和、乐观开朗的状态，好情绪能使气血调和、血液循环改善，加快刚脏的新陈代谢。

除此之外，还可以保持自己心情愉悦，减少生气的次数，以免肝火旺盛，还需要减少熬夜的次数，都是对肝脏不好的。